Что взять с собой в осень? Укрепляем иммунитет

Август на исходе. За лето многие так и не набрались сил, а организм уже перестраивается на другой ритм работы, готовится к изменениям погоды, светового, температурного режима, режима питания. Осень — пора обострения болезней — выявляет слабые места организма. Почему так происходит? Ведь все привыкли считать, что летом всё для здоровья (отдых, солнце, воздух, вода, витамины).

Каждый год медикам приходится наблюдать, что после летних отпусков большая часть населения не становится здоровее, а наоборот, летний отдых сопровождается проблемами со здоровьем. В отпусках мало кто задумывается о том, что организм подвергается огромному количеству нагрузок, большую часть которых берет на себя печень. Это гастрономические, алкогольные излишества, запылённый воздух, дым от лесных пожаров, использование репеллентов.

Ультрафиолет дает человеку красивый и модный загар, но при неумелом его использовании ослабляет иммунитет.

Перемещение по миру в короткие сроки — хорошая разрядка для психики, но серьёзная нагрузка на тело, генетически природа не готовила человека летать по небу, мчаться по земле с такой скоростью.

Отдыхать мы не умеем. Даже если в отпуске человек никуда не выезжает, всё равно меняет режим и распорядок дня не в пользу здоровья.

О питании даже страшно говорить. В отпускной период употребляется немало вредной пищи, причём в огромных количествах. Повышение температуры окружающего воздуха ускоряет обменные процессы, протекающие в организме, потребность в пище снижается, и организм не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Поэтому составьте для себя план осенних мероприятий по оздоровлению и строго ему следуйте. Если вы продержитесь больше 20 дней (испытательный срок), то следовать ему для вас станет полезной привычкой.

Осень — время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Высокими показателями повышения иммунитета, по последним данным ученых, обладает черника. Северные ягоды (клюква, брусника, морошка) гораздо полезнее, чем заморские киви и лимон.

Пейте чай с добавлением высушенных трав, цветов, ягод. Такие чаи полезны для профилактики различных недомоганий.

В суточном рационе должно быть достаточное количество витаминов, которые в соответствии с физиологическими потребностями организма должны поступать ежедневно, нельзя запастись ими впрок, лишние витамины не усваиваются.

Особое внимание уделите питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой для желудка. Осенью организму нужны полезные калории, а при их недостатке появляется сонливость, снижаются защитные силы организма.

Хрен, лук, чеснок обязаны быть на вашем столе. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Употребляйте больше овощей и фруктов. Необходимо включать в рацион продукты, улучшающие настроение. Ведь хорошее настроение — лучшее лекарство для иммунитета.

Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.

Советы ученых: — есть больше пищи, богатой витамином D (яйца, рыбу); — больше двигаться, гулять на свежем воздухе; — устраивать себе отпуск выходного дня; — вставать и ложиться всегда в одно и то же время; — высыпаться и не переутомляться; — не забывать о правилах личной гигиены.

Живите в гармонии с природой. Любуйтесь пейзажами осени, с красотой которых не могут сравниться (пусть и любимые нами) другие времена года.

Не хандрите! Помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей. Соблюдая простые осенние правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья.


17:14 24.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Вкусные рецепты: Вишневый пирог «Наслаждение», Кре

Вишневый пирог «Наслаждение»Рецепт приготовления Яйца взбить с сахаром. Добавить муку, замесить не г...

Вкусные рецепты: десерт PEAR BUREAU NORTHWEST, Ябл

десерт PEAR BUREAU NORTHWESTПостоянно помешивая, разогреть мед до температуры 60 С, но не кипятить. ...

Детские товары в интернет магазине

Интернет магазин детских товаров выгоднее розничных торговых точек по нескольким причинам. Прежде вс...

О ремонте компьютеров в городе Барнауле

Ремонт компьютеров – это несомненно актуальная тема для многих пользователей; это тот тягостный вопр...

План действий, нужных для устройства бизнеса по гр

В настоящее время бизнес по транспортировке грузов оказывается одним из самых прибыточных, особенно ...

Где купить лак Dance Legend?

Мечты сбываются с лаком Dance Legend! Мечта любой девушки — лак, который на ногтях выгля...

Ян Стен, «День принца». Что празднуем?

Полотно Яна Стена - нидерландского художника семнадцатого века - отображает празднование дня рождени...

Вкусные рецепты: Ароматнейший кекс из овсянки., БА

Ароматнейший кекс из овсянки.Яйца взбить с сахаром, добавить растопленный и слегка охлаждeнный марга...

Вкусные рецепты: Лимоны " На закуску" (в

Лимоны " На закуску" (вариант)Лимон порезать тоненькими кружочками. Каждый кружочек посыпать тёртым ...

SUN SCHOOL ОСВАИВАЕТ УЛАН-УДЭ

Что мы знаем о столице Республики Бурятия, городе Улан-Удэ? То, что это город с богатой историей, мн...



О портале:

Наш сайт разработан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш веб-сайт удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.