Что взять с собой в осень? Укрепляем иммунитет

Август на исходе. За лето многие так и не набрались сил, а организм уже перестраивается на другой ритм работы, готовится к изменениям погоды, светового, температурного режима, режима питания. Осень — пора обострения болезней — выявляет слабые места организма. Почему так происходит? Ведь все привыкли считать, что летом всё для здоровья (отдых, солнце, воздух, вода, витамины).

Каждый год медикам приходится наблюдать, что после летних отпусков большая часть населения не становится здоровее, а наоборот, летний отдых сопровождается проблемами со здоровьем. В отпусках мало кто задумывается о том, что организм подвергается огромному количеству нагрузок, большую часть которых берет на себя печень. Это гастрономические, алкогольные излишества, запылённый воздух, дым от лесных пожаров, использование репеллентов.

Ультрафиолет дает человеку красивый и модный загар, но при неумелом его использовании ослабляет иммунитет.

Перемещение по миру в короткие сроки — хорошая разрядка для психики, но серьёзная нагрузка на тело, генетически природа не готовила человека летать по небу, мчаться по земле с такой скоростью.

Отдыхать мы не умеем. Даже если в отпуске человек никуда не выезжает, всё равно меняет режим и распорядок дня не в пользу здоровья.

О питании даже страшно говорить. В отпускной период употребляется немало вредной пищи, причём в огромных количествах. Повышение температуры окружающего воздуха ускоряет обменные процессы, протекающие в организме, потребность в пище снижается, и организм не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Поэтому составьте для себя план осенних мероприятий по оздоровлению и строго ему следуйте. Если вы продержитесь больше 20 дней (испытательный срок), то следовать ему для вас станет полезной привычкой.

Осень — время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Высокими показателями повышения иммунитета, по последним данным ученых, обладает черника. Северные ягоды (клюква, брусника, морошка) гораздо полезнее, чем заморские киви и лимон.

Пейте чай с добавлением высушенных трав, цветов, ягод. Такие чаи полезны для профилактики различных недомоганий.

В суточном рационе должно быть достаточное количество витаминов, которые в соответствии с физиологическими потребностями организма должны поступать ежедневно, нельзя запастись ими впрок, лишние витамины не усваиваются.

Особое внимание уделите питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой для желудка. Осенью организму нужны полезные калории, а при их недостатке появляется сонливость, снижаются защитные силы организма.

Хрен, лук, чеснок обязаны быть на вашем столе. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Употребляйте больше овощей и фруктов. Необходимо включать в рацион продукты, улучшающие настроение. Ведь хорошее настроение — лучшее лекарство для иммунитета.

Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.

Советы ученых: — есть больше пищи, богатой витамином D (яйца, рыбу); — больше двигаться, гулять на свежем воздухе; — устраивать себе отпуск выходного дня; — вставать и ложиться всегда в одно и то же время; — высыпаться и не переутомляться; — не забывать о правилах личной гигиены.

Живите в гармонии с природой. Любуйтесь пейзажами осени, с красотой которых не могут сравниться (пусть и любимые нами) другие времена года.

Не хандрите! Помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей. Соблюдая простые осенние правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 17:14 24.10.2017 Flywill.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Как в нынешних условиях экономики можно продать гр

На сегодняшний день русская экономика испытывает свои не лучшие времена: постоянное изменение курса ...

Проблема похудения

Итак, в этой статье мы рассмотрим ещё одну узкую, но существенную проблему похудения. И наверняка вы...

Покупка автомобиля: официальный дилер или «серый»

Приобретение автомобиля — важный шаг, поскольку покупка совершается на длительный срок. По этой прич...

Вкусные рецепты: Хворост, Бейлис, Фаршированные по

Хворостприготовить тесто, постепенно добавляя в муку воду, чуть взбитое яйцо, сахар,соль, соду, вани...

Тарас Шевченко. Разве можно любить Родину сильнее?

У каждого народа есть свои пророки и гении, которыми принято гордиться, на кого призвано равняться и...

История успеха. Кто такие Тиссены?

Тиссены - династия немецких металлургов, построившая свою империю в непростое время. Во время Второй...

Лимонадная диета

Лимонадная диета – один из кирпичиков, из которого сложен комплексный подход к избавлению организма ...

Решение проблем посредством потолочных плинтусов.

Потолочный плинтус (галтель, фриз, потолочный бордюр) употребляется как самостоятельный декорационны...

Вкусные рецепты: British Apple Crumble, Торт творо

British Apple Crumbleяблоки очищаем от кожуры, нарезаем тонкими пластинками (кольцами), засыпаем сах...

Можно ли межкомнатные двери эконом-класса преврати

Наиболее распространенными и пользующимися популярностью являются межкомнатные двери эконом-класса. ...



Развивая портал:

Наш сайт разработан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш веб-сайт удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем веб-портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.