Бедренным треугольником в топографической анатомии называют участок бедра, расположенный в верхней его части и по границам напоминающий треугольную фигуру. В данной области нижней конечности переплетаются мышцы, артерии и вены, лимфатические узлы и нервные окончания.
Мышечные ткани
Основание бедренного треугольника в анатомии формируется паховой связкой, за которой располагаются сосудистая и мышечная лакуны, а под ней могут возникать бедренные грыжи. Медиально проходит длинная приводящая мышца, латерально – портняжная. Вершина этого участка располагается в 10 см от паховой связки.
Нижняя часть треугольника ограничена подвздошно-поясничным и гребенчатым мускулами. Между этими волокнами сформировано пустое пространство, которое называют подвздошно-гребенчатой ямой.
Артерии и вены
Согласно топографии, бедренный треугольник наделен следующими сосудистыми руслами, проходящими через щель hiatus saphenus:
- Большая подкожная вена (saphena magna).
- Поверхностные артерии.
- Половые и надчревные бедренные сосуды.
- Бедренная артерия и бедренная вена, расположенные между поверхностным и глубоким листком широкой фасции бедра.
- Глубокая артерия бедра.
Рядом с веной образуется бедренный канал.
Нервные окончания
В рассматриваемом треугольнике расположен бедренно-половой нерв, который отвечает за иннервацию кожных покровов в зоне медиальной поверхности паховой связки. Чуть ниже через широкую фасцию проходит латеральный кожный нерв. Затем вдоль портняжной мышечной ткани идут передние кожные ветви бедренного нерва.
Во внутренней области бедра находится запирательный нервный канал, направляющийся к колену.
Тренировка мышц
Для укрепления и поддержания тонуса мышц требуется заниматься специальными физическими упражнениями, направленными на бедренную часть ног. Тренировки проводят как в домашних условиях, так и в спортивных залах, применяя тренажеры.
Перед основными упражнениями обязательно проводится легкая разминка.
Когда мышцы готовы, переходят непосредственно к занятиям. Упражнений существует огромное количество, поэтому комплекс составляется индивидуально.
Эффективность тренировок мускулов наблюдается при использовании следующих действий:
- Лечь на спину, руки расположить вдоль туловища, ноги согнуть в коленном суставе. Затем поднимать таз вверх. Достигнув максимального положения, следует задержаться на несколько секунд и медленно опуститься в исходное состояние.
- Встать ровно, одну ногу отвести назад, согнуть в колене, схватить рукой и подтянуть к ягодицам. Зафиксировать такую позу на некоторое время, затем повторить упражнение с другой ногой.
- Лечь на бок, поднимать ногу вверх. Потом перевернуться на другую сторону и продолжить манипуляцию со второй конечностью.
- Встать ровно и выполнять обычные приседания.
Помимо комплекса упражнений хорошо развивают мышцы такие спортивные занятия, как бег, плавание, езда на велосипеде.
Начинать заниматься укреплением мускулов ног нужно правильно. Комплекс упражнений должен корректироваться. Сначала требуется выполнение простых действий, затем сложность постепенно увеличивается по мере адаптации бедер к нагрузке. Впоследствии для наибольшего эффекта тренировки проводятся с утяжелителями.
